La perte de poids est l’obsession de beaucoup d’entre nous. Le march\u00e9 de la perte de poids est un march\u00e9 en pleine expansion.
\nCombien avons-nous perdu sur la balance est la question qui hante le quotidien et la vie de nombreuses femmes (De plus en plus d’hommes se sentent maintenant eux aussi concern\u00e9s). Mais ce dogme du poids est-il vraiment objectif ?
\nQuand on parle de perte de poids, de quoi parle-t-on en fait ? Se peser chaque jour sur sa balance, est-ce un comportement raisonnable et logique ? N’avez-vous pas connu un jour une personne de votre entourage heureuse d’avoir perdu des kilos mais dont la nouvelle silhouette ne vous paraissez visuellement pas satisfaisante?<\/p>\n
Voyons ensemble plus en d\u00e9tail cette notion de perte de poids pour d\u00e9finir plus pr\u00e9cis\u00e9ment ce qu’elle refl\u00e8te finalement ?<\/p>\n
Dans nos pays latins, nous parlons de perte de poids (trop lourd) alors que dans les pays anglo-saxons, ils parlent de trop fat (trop gras).
\nCette vision bas\u00e9e sur la masse graisseuse para\u00eet plus objective car il semble plus judicieux de parler en terme de volume et non de masse.
\nLa perte de poids ne permet d’avoir une silhouette plus mince que si elle touche principalement la masse graisseuse et non le muscle (qui lui permet d’\u00eatre ferme et tonique et surtout d’\u00e9viter l’effet yoyo).
\nQuand on parle de perte de poids, on ne perds pas que de la graisse en fait: Ainsi perdre de l’eau n’a aucun int\u00e9r\u00eat car le corps va un jour refaire ces r\u00e9serves. Les diur\u00e9tiques permettent ainsi des r\u00e9sultats rapides sur la balance. R\u00e9sultats aussi rapides qu’\u00e9ph\u00e9m\u00e8re par ailleurs. Quand on fait un r\u00e9gime alimentaire hypocalorique s\u00e9v\u00e8re, on perd 8 fois plus de masse maigre que de masse graisseuse en fait. Ce chiffre est impressionnant et il explique que l’on peut perdre beaucoup de poids et avoir une silhouette flasque. On voit alors la personne heureuse d’avoir atteint son objectif pond\u00e9ral mais avec des jambes maigres, des bras fins, un visage creus\u00e9 et de la masse graisseuse sur le ventre.
\nLa perte de poids est pour certaine une v\u00e9ritable obsession. Mais se peser chaque jour est une aberration car l’on ne peut pas perdre plus de 100 grammes de graisse par jour. Se peser chaque jour ne sers \u00e0 rien car les variations pond\u00e9rales ne sont objectives que sur des p\u00e9riodes d’une semaine minimum.
\nDe plus faire des r\u00e9gimes restrictifs en ayant pour obsession principale une diminution de son poids sur la balance ne fonctionne pas dans la dur\u00e9e. 90 pour cent des personnes reprennent du poids \u00e0 moyen terme.<\/p>\n
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Ne focaliser que sur son poids et se peser chaque jour, se fixer des objectifs qu’en terme de poids c’est vivre dans la restriction et cr\u00e9er la frustration (peser ces aliments, compter chaque calories, s’interdire des petits plaisirs et passer de phase d’euphorie (2 kg en moins sur la balance) \u00e0 des phases de d\u00e9prime (j’ai repris un kilo ce week-end). La perte de poids est l’obsession de beaucoup d’entre nous. Le march\u00e9 de la perte de poids est un march\u00e9 en pleine expansion. Combien avons-nous perdu sur la balance est la question qui hante le quotidien et la vie de nombreuses femmes (De plus en plus d’hommes se sentent maintenant eux aussi concern\u00e9s). Mais ce dogme du poids est-il vraiment objectif ? Quand on parle de perte de poids, de quoi parle-t-on en fait ? Se peser chaque jour sur…<\/p>\n
\nOn ne peut vivre ind\u00e9finiment dans la restriction et n’avoir qu’une vision math\u00e9matique des choses comme cela car nous sommes fait pour nous faire plaisir et manger doit \u00eatre un plaisir.
\nPour une perte de poids efficace, il fait oublier la notion de poids, laisser sa balance au placard, se focaliser sur sa silhouette et surtout prendre son temps pour parvenir \u00e0 un r\u00e9sultat durable et r\u00e9ellement objectif.
\nPour cela, la notion de plaisir, d’\u00e9quilibre, de bien-\u00eatre, de sensation, d’\u00e9coute de son corps, de ses sens, de ses besoins doit \u00eatre remise en avant et pour se faire il faut sortir du dictat du poids et des calories.
\nNotre monde moderne est suffisamment stressant pour que nous prenions le partie de faire subir des stress et des fatigues suppl\u00e9mentaires \u00e0 notre organisme car celui-ci t\u00f4t ou tard nous le rendra.
\nDans une soci\u00e9t\u00e9 mercantile et superficielle o\u00f9 nous nous devons d’avoir des r\u00e9sultats rapides, la notion de poids (avec comme corollaire celle de calorie) comme unique r\u00e9f\u00e9rence permet de laisser penser que l’on peut perdre (3 kilogrammes par semaine par exemple) si on en a la volont\u00e9.
\nVoil\u00e0 les deux notions (la volont\u00e9 et le temps) qui se cachent derri\u00e8re cette sacro sainte notion de poids.
\nLe temps, c’est l’argument commercial car les r\u00e9sultats (en terme de poids et non de silhouette) promis vont \u00eatre rapide et la volont\u00e9 c’est la garantie de r\u00e9ussir ( tout le monde a suffisamment de volont\u00e9 pour avoir aussi droit au bonheur et ne pas manger (ou presque rien) pendant une semaine, voir 15 jours car notre organisme s\u00e9cr\u00e8te alors une hormone qui permet de tenir sans v\u00e9ritable effort (nous avons subi des centaines de famine pendant notre histoire et nos g\u00eanes nous permettent de tenir tout en \u00e9tant efficace et se sentir bien permet de mieux supporter l’adversit\u00e9).
\nCette hormone cr\u00e9e m\u00eame un sentiment de bien-\u00eatre, voir d’euphorie (les anorexique connaissent cela, ce qui leur conf\u00e8rent un sentiment de puissance sur leur corps et sur les autres).
\nMais cette m\u00eame volont\u00e9 qui permet de ne plus s’alimenter correctement, c’est aussi la garantie que la personne qui a perdu le poids escompt\u00e9 sur sa balance (l’objectif est possible mais \u00e0 chaque fois de plus en plus difficile \u00e0 atteindre) et qui reprends (yoyo) ne se plaigne pas.
\n\u00ab\u00a0Et oui, si j’ai repris du poids, c’est que j’ai craqu\u00e9, j’en pouvais plus de ne rien manger, je r\u00eavais la nuit de ces g\u00e2teaux, de ces petits plats en sauce et puis tant pis, j’ai manqu\u00e9 de volont\u00e9…C’est pas grave, la prochaine fois, je tiendrais et je serai enfin belle, d\u00e9sirable et je pourrais enfin \u00eatre aim\u00e9 et ne plus me sentir seule\u00a0\u00bb.
\nSans prendre le risque de m’engager, certaines d’entre vous vont se reconna\u00eetre ici.
\nMais, vous allez me dire, c’est bien beau d\u2019affirmer cela mais alors comment faire pour me sentir bien dans ma t\u00eate et mon corps et avoir la silhouette de mes d\u00e9sirs.
\nPremi\u00e8re chose: Mettre sa balance au placard<\/strong>
\nDeuxi\u00e8me chose : Ne plus faire de r\u00e9gimes restrictifs s\u00e9v\u00e8res et oublier que cela existe et fonctionne sur le court terme.<\/strong>
\nTroisi\u00e8me chose : R\u00e9apprendre \u00e0 manger<\/strong> et se faire plaisir pour fournir ceux dont notre corps a besoin pour fonctionner normalement sans risque de carence (En gros, manger normalement ce qui signifie: 55 % de glucides (sucres), 30 % de lipides (graisses mais \u00e9viter les graisses satur\u00e9es et privil\u00e9gier les graisses poly-insatur\u00e9es) et 15 % de prot\u00e9ines (viande, poisson, oeuf, laitage).
\nEt surtout quatri\u00e8me chose: Remettre son corps en mouvement et r\u00e9apprendre \u00e0 bouger.<\/strong>
\nPour r\u00e9sumer, la recette pour \u00eatre bien dans son corps, avec une silhouette ferme et tonique sans exc\u00e8s de masse graisseuse n’est qu’une question de bon sens. Manger de tout et augmenter ces d\u00e9penses en remettant son corps en mouvement.
\nFacile \u00e0 dire, mais plus difficile \u00e0 faire.
\nJe vais ici t’affirmer qu’il existe une hormone encore puissante que celle qui appara\u00eet quand on ne mange plus (Que je qualifie d’hormone de survie).
\nCette hormone (Que je qualifie d’hormone de vie) fait qu’il y a tous les matins des gens qui remplissent Central Park (ou n’importe quel autre endroit du monde) et qui prennent du plaisir \u00e0 le faire.
\nCes personnes ne sont pas folles (populairement et de fa\u00e7on moqueuse, on se demande apr\u00e8s quoi elles courent et pourquoi elles le font, on pense qu’elles perdent leur temps), Elles n’ont pas de probl\u00e8me de poids (ce sont des machines \u00e0 br\u00fbler de l’\u00e9nergie et donc des calories), elles sont l\u00e0 pour se sentir en harmonie avec elle-m\u00eame, pour sentir leur corps et surtout leur coeur.
\nElles ne cherchent pas la perte de poids (elles n’ont aucun de probl\u00e8mes de poids), elles se l\u00e8vent g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s t\u00f4t pour prendre le temps (notion que nous avons vu plus haut mais v\u00e9cue de fa\u00e7on diff\u00e9rente) pour prendre les d\u00e9cisions les plus opportunes pour ce qui doit \u00eatre essentielles \u00e0 leur yeux: Leur bonheur et celui de leur proche.
\nElles vivent en harmonie avec leur environnement et surtout avec elle-m\u00eame car elles prennent le temps de s’\u00e9couter.
\nPour courir \u00e0 leur cot\u00e9s, il faut faire preuve d’un peu de volont\u00e9 et de patience.
\nRemettre son organisme en marche petit \u00e0 petit en commen\u00e7ant par du v\u00e9lo en salle, r\u00e9apprendre \u00e0 s’\u00e9couter et se donner le temps.
\nPrendre en main sa vie et ne pas subir la restriction mais vivre dans l’action et devenir ma\u00eetre de son existence et de son destin.
\nC’est en pratiquant la course \u00e0 pied que j’ai eu envie de partager ces bienfaits qui font partie de nos racines et que peu de personnes cherchent \u00e0 transmettre (car pas int\u00e9ressant \u00e9conomiquement).
\nAlors, si vous souhaitez une perte de poids durable ou pour \u00eatre plus pr\u00e9cis, une perte de masse graisseuse sans risque de r\u00e9cidive, il vaut remettre votre corps en mouvement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"